Mano y muñeca · Movilidad

Oposición alternada pulgar-dedo

Oposición alternada pulgar-dedo, 2 series, 10 repeticiones por dedo

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 2

Repeticiones: 10 por dedo

Descripción: Siéntese cómodamente con la mano colocada frente a usted, dedos estirados. Toque alternativamente la punta de cada dedo con el pulgar formando una oposición precisa, luego vuelva a la posición inicial. Repita este movimiento lentamente y de manera controlada para cada dedo.

Consejos: Mantenga la mano relajada y evite forzar las articulaciones. Concéntrese en un contacto preciso entre el pulgar y cada dedo para mejorar la movilidad.

Progresión: Aumente progresivamente el número de repeticiones o la velocidad del movimiento cuando se sienta cómodo.

En resumen

Objetivo: Movilidad
Nivel: Principiante
Material: Ninguno
Posición inicial: Mano colocada, dedos estirados
Objetivo clínico: Mejorar la movilidad y la coordinación de los dedos y el pulgar
También conocido como: oposición pulgar dedos, movilidad pulgar mano, ejercicio pulgar dedo

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Esta información tiene fines educativos y no sustituye la opinión de un profesional sanitario. Consulta con tu fisioterapeuta o médico antes de empezar, sobre todo si tienes dolor, una lesión reciente o te han operado.