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Mano y muñeca · Movilidad

Postura en garras sobre toalla

Postura en garras sobre toalla, 3 series, 10 repeticiones

Ilustración del ejercicio Postura en garras sobre toalla

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Repeticiones: 10

Descripción: Coloca tu mano abierta sobre una toalla colocada en plano. Flexiona lentamente los dedos enroscándolos hacia la palma para formar una postura en garras, luego vuelve a la posición inicial. Asegúrate de distinguir bien la flexión de las diferentes articulaciones de los dedos para un estiramiento progresivo.

Consejos: Mantén la muñeca estable y evita forzar si sientes dolor. Realiza el movimiento lentamente para maximizar el estiramiento.

Progresión: Aumenta progresivamente el número de repeticiones o mantén la postura en garras unos segundos antes de soltar.

En resumen

Objetivo
Movilidad
Nivel
Principiante
Material
toalla
Posición inicial
Mano abierta colocada en plano sobre una toalla
Objetivo clínico
Estiramiento de dedos y muñeca para mejorar la movilidad
También conocido como
flexión en garras, ejercicio de flexión de dedos, estiramiento de dedos en toalla

Precauciones

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Esta información tiene fines educativos y no sustituye la opinión de un profesional sanitario. Consulta con tu fisioterapeuta o médico antes de empezar, sobre todo si tienes dolor, una lesión reciente o te han operado.