Mano y muñeca · Movilidad
Opposición pulgar-índice
Oposición pulgar-índice, 3 series, 10 repeticiones por mano
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10 por mano
Descripción: Mantén tu mano abierta, luego toca la punta de tu índice con la punta de tu pulgar formando una pinza. Vuelve a la posición abierta entre cada repetición.
Consejos: Realiza el movimiento lentamente y con control para movilizar bien la articulación del pulgar. Mantén el resto de la mano relajado.
Progresión: Aumenta progresivamente el número de repeticiones o realiza el movimiento más lentamente para mejorar la precisión y la movilidad.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Mano abierta, dedos extendidos
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad y la coordinación del pulgar y el índice
- También conocido como
- pince pulgar-índice, movilidad pulgar, ejercicio mano pulgar, oposición dedo pulgar
