Rodilla · Control motor
A-skips modificado para control motor del rodilla
A-skips modificado, 3 series, 10 repeticiones por pierna, ejecución lenta y controlada
Escuchar las instrucciones
Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10 por pierna
Descripción: De pie, levante alternativamente cada rodilla hacia adelante realizando un movimiento controlado y lento, imitando un paso de carrera en el lugar. Concéntrese en el control de la rodilla y la estabilidad del tronco durante todo el movimiento.
Consejos: Mantenga la espalda recta y evite balancear excesivamente los brazos. Controle bien la subida y bajada de la rodilla para maximizar la eficacia.
Progresión: Aumente progresivamente la velocidad de ejecución manteniendo el control y la calidad del movimiento.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie, pies a la anchura de las caderas
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor de la rodilla
- También conocido como
- subidas controladas de rodilla, levantamientos modificados de rodilla, paso lento en el lugar
