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Rodilla · Control motor

B-Skips controlados

B-Skips, 3 series, 12 repeticiones por pierna, ejecución controlada

Ilustración del ejercicio B-Skips controlados

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Repeticiones: 12 por pierna

Descripción: De pie, avance levantando alternativamente cada rodilla hacia adelante realizando un movimiento circular controlado, extendiendo la pierna antes de volver a colocarla en el suelo. Mantenga un ritmo lento y controlado para gestionar bien el movimiento de la rodilla.

Consejos: Concéntrese en la estabilidad de la rodilla y evite movimientos bruscos. Mantenga la espalda recta y la mirada hacia adelante.

Progresión: Aumente progresivamente la velocidad de ejecución manteniendo el control y la calidad del movimiento.

En resumen

Objetivo
Control motor
Nivel
Intermedio
Material
Ninguno
Posición inicial
De pie, pies a la anchura de las caderas
Objetivo clínico
Mejorar el control motor de la rodilla
También conocido como
B-Skips, subidas de rodilla controladas, ejercicio de control motor rodilla

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