Rodilla · Control motor
Ejercicio de control motor de la rodilla tipo suicidio
Ejercicio suicidio, 3 series, 8 repeticiones, control del movimiento, sin material
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Descripción: Desde una posición de pie, realice desplazamientos rápidos y controlados hacia adelante, tocando el suelo en cada movimiento, y luego regrese a la posición inicial. Asegúrese de controlar bien el movimiento de la rodilla durante todo el ejercicio, evitando movimientos bruscos o desordenados.
Consejos: Mantenga el tronco recto y estable, flexione ligeramente las rodillas para amortiguar los impactos, y concéntrese en la precisión y fluidez del movimiento.
Progresión: Aumente progresivamente la velocidad de ejecución manteniendo un control estricto de la rodilla.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie, pies a la anchura de las caderas
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la estabilidad de la rodilla
- También conocido como
- ejercicio de control de rodilla, desplazamiento suicidio, entrenamiento suicidio rodilla
