Rodilla · Control motor
Ejercicio de propiocepción tipo velocista
Propiocepción tipo velocista, 3 series, 8 repeticiones por pierna, control del movimiento
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8 por pierna
Descripción: Párate sobre una pierna, con la rodilla ligeramente flexionada, y realiza un movimiento controlado de flexión-extensión imitando la zancada de un velocista, levantando la rodilla de la pierna libre hacia adelante y luego volviendo a la posición inicial.
Consejos: Mantén la espalda recta y la mirada fija al frente para mantener el equilibrio. Realiza el movimiento lentamente y con control para estimular bien la propiocepción de la rodilla.
Progresión: Aumenta progresivamente la velocidad del movimiento manteniendo el control y la estabilidad de la rodilla.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie sobre una pierna, rodilla ligeramente flexionada
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la propiocepción de la rodilla
- También conocido como
- propiocepción velocista, ejercicio equilibrio rodilla, control motor rodilla
