Carrera hacia atrás con banda de resistencia
Carrera hacia atrás contra resistencia, 3 series, 20 metros por serie, con banda alrededor de la cintura
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Distancia: 20 metros por serie
Equipo: Banda de resistencia alrededor de la cintura
Descripción: Coloque una banda de resistencia alrededor de su cintura, sujeta a un punto fijo detrás de usted. Retroceda corriendo lentamente y de manera controlada durante 20 metros, manteniendo una postura erguida y ligeramente flexionando las rodillas.
Consejos: Mantenga el tronco estable y evite inclinarse hacia adelante. Concéntrese en un movimiento fluido y controlado para fortalecer los músculos alrededor de la rodilla.
Progresión: Aumente la resistencia de la banda o la distancia recorrida cuando el ejercicio se vuelva demasiado fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Intermedio
- Material
- banda de resistencia
- Posición inicial
- De pie, banda de resistencia colocada alrededor de la cintura y sujeta detrás
- Objetivo clínico
- Fortalecimiento muscular alrededor de la rodilla
- También conocido como
- carrera hacia atrás con banda elástica, carrera en retroceso con resistencia, caminar hacia atrás con banda de resistencia
