Procaryote
Rodilla · Fortalecimiento

Carrera moderada en cinta de correr

Carrera en cinta, 3 series, 5 minutos a ritmo moderado

Ilustración del ejercicio Carrera moderada en cinta de correr

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Duración: 5 minutos por serie

Descripción: Corre en una cinta de correr a un ritmo moderado, manteniendo un ritmo cómodo y controlado. Asegúrate de colocar el pie completamente en el suelo o ligeramente en la parte delantera para proteger tus rodillas.

Consejos: Mantén la espalda recta, los hombros relajados y mira hacia adelante. Ajusta la velocidad para no experimentar dolor en la rodilla.

Progresión: Aumenta progresivamente la duración de cada serie en 1 minuto cada semana si te sientes cómodo.

En resumen

Objetivo
Fortalecimiento
Nivel
Principiante
Material
Cinta de correr
Posición inicial
De pie sobre la cinta de correr parada
Objetivo clínico
Fortalecimiento muscular y protección de la rodilla
También conocido como
carrera en cinta, trote en cinta, carrera moderada

Precauciones

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Esta información tiene fines educativos y no sustituye la opinión de un profesional sanitario. Consulta con tu fisioterapeuta o médico antes de empezar, sobre todo si tienes dolor, una lesión reciente o te han operado.