Rodilla · Fortalecimiento
Curl isquiotibial con TRX
Curl isquiotibial con TRX, 3 series, 10 repeticiones, control del movimiento
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: Acuéstese boca arriba, con los talones en las correas del TRX, piernas estiradas. Lentamente, lleve los talones hacia los glúteos doblando las rodillas, y luego regrese a la posición inicial de manera controlada.
Consejos: Mantenga la pelvis estable y los abdominales activados para evitar que las caderas se hundan. Controle bien el movimiento para solicitar eficazmente los isquiotibiales.
Progresión: Aumente progresivamente el número de repeticiones o reduzca la velocidad en la fase de retorno para intensificar el ejercicio.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Intermedio
- Material
- TRX
- Posición inicial
- Acuéstese boca arriba, con los talones en las correas del TRX, piernas estiradas
- Objetivo clínico
- Fortalecer los músculos isquiotibiales para estabilizar la rodilla
- También conocido como
- flexión de piernas con TRX, curl de isquiotibiales suspendido, fortalecimiento isquiotibiales TRX
