Rodilla · Fortalecimiento
Curl isquiotibial en Flowin
Curl isquiotibial en Flowin, 3 series, 10 repeticiones, movimiento lento y controlado
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Tempo: Lento y controlado
Descripción: Acuéstese de espaldas con los talones sobre la almohadilla Flowin. Deslice lentamente los talones hacia los glúteos doblando las rodillas, luego vuelva a la posición inicial sin perder el control del movimiento.
Consejos: Mantenga la espalda bien apoyada contra el suelo y active los músculos isquiotibiales durante todo el movimiento. Evite levantar las caderas para no sobrecargar la zona lumbar.
Progresión: Aumente progresivamente el número de repeticiones o reduzca aún más el tempo para fortalecer aún más los músculos.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Flowin
- Posición inicial
- Acuéstese de espaldas, talones sobre la almohadilla Flowin
- Objetivo clínico
- Fortalecer los músculos isquiotibiales para estabilizar la rodilla
- También conocido como
- flexión de rodillas en Flowin, fortalecimiento isquiotibial en Flowin
