Rodilla · Movilidad
Desplazamiento con bloqueo de la rodilla
Desplazamiento con bloqueo de la rodilla, 3 series, 8 desplazamientos adelante y atrás
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8 desplazamientos adelante y atrás
Descripción: De pie, avance caminando lentamente con la rodilla completamente bloqueada en cada paso, luego retroceda controlando el movimiento. Asegúrese de estirar bien la rodilla en cada apoyo para movilizar la articulación.
Consejos: Mantenga la espalda recta y la mirada hacia adelante. Controle la velocidad para evitar movimientos bruscos y asegúrese de que la rodilla esté bien bloqueada en cada paso.
Progresión: Aumente progresivamente el número de desplazamientos o la velocidad del movimiento cuando este se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad de la rodilla
- También conocido como
- caminar con rodilla bloqueada, desplazamiento con rodilla extendida
