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Rodilla · Movilidad

Movilización activa asistida de la rodilla

Movilización activa asistida de la rodilla, 3 series, 10 repeticiones

Ilustración del ejercicio Movilización activa asistida de la rodilla

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Repeticiones: 10

Descripción: Sentado o acostado, flexiona lentamente la rodilla ayudando el movimiento con tus manos o una toalla para alcanzar un rango de movimiento cómodo. Vuelve suavemente a la posición inicial controlando el movimiento.

Consejos: Realiza el movimiento lentamente y sin movimientos bruscos para evitar cualquier dolor. Respira regularmente y no fuerces si sientes molestias.

Progresión: Aumenta progresivamente el rango de movimiento en las sesiones, siempre respetando tu comodidad.

En resumen

Objetivo
Movilidad
Nivel
Principiante
Material
toalla (opcional)
Posición inicial
Sentado o acostado
Objetivo clínico
Mejorar la movilidad de la rodilla
También conocido como
flexión de rodilla asistida, movilización de rodilla con ayuda, flexión activa asistida de la rodilla

Precauciones

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Esta información tiene fines educativos y no sustituye la opinión de un profesional sanitario. Consulta con tu fisioterapeuta o médico antes de empezar, sobre todo si tienes dolor, una lesión reciente o te han operado.