Rodilla · Movilidad
Movilización activa de flexión y extensión de la rodilla con pelota
Movilización activa de flexión/extensión de la rodilla con pelota, 2 series, 12 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 2
Repeticiones: 12
Descripción: Sentado o acostado, coloque una pelota contra la parte posterior de su rodilla. Realice lentamente movimientos de flexión y extensión de la rodilla presionando suavemente la pelota contra la zona objetivo, realizando pequeños desplazamientos hacia arriba y abajo o de adelante hacia atrás.
Consejos: Mantenga el movimiento controlado y evite cualquier dolor. Respire tranquilamente y concéntrese en la relajación progresiva de la zona.
Progresión: Aumente progresivamente la presión ejercida con la pelota o la duración de las repeticiones cuando el movimiento se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- pelota
- Posición inicial
- Sentado o acostado
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad de la rodilla
- También conocido como
- movilización rodilla con pelota, flexión extensión rodilla pelota, ejercicio rodilla pelota
