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Rodilla · Movilidad

Movilización activa-asistida en flexión de rodilla

Movilización activa-asistida en flexión de rodilla, 3 series, 10 repeticiones

Ilustración del ejercicio Movilización activa-asistida en flexión de rodilla

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Repeticiones: 10

Descripción: Sentado o acostado, flexiona lentamente la rodilla ayudándote con la mano o un soporte, hasta alcanzar la flexión máxima cómoda. Luego vuelve a la posición inicial de manera controlada.

Consejos: Realiza el movimiento lentamente para evitar cualquier dolor. Usa tu mano para guiar la rodilla sin forzar.

Progresión: Aumenta progresivamente el rango de flexión en las sesiones, respetando tu comodidad.

En resumen

Objetivo
Movilidad
Nivel
Principiante
Material
Toalla opcional
Posición inicial
Sentado o acostado
Objetivo clínico
Mejorar la movilidad de la rodilla
También conocido como
flexión asistida de rodilla, movilización de rodilla activa-asistida, flexión de rodilla con ayuda

Precauciones

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Esta información tiene fines educativos y no sustituye la opinión de un profesional sanitario. Consulta con tu fisioterapeuta o médico antes de empezar, sobre todo si tienes dolor, una lesión reciente o te han operado.