Rodilla · Fortalecimiento
Extensión de rodilla sentado con electroestimulación
Extensión de rodilla sentado con electroestimulación, 3 series, 10 repeticiones, resistencia adaptada
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: Sentado, comience con la rodilla flexionada. Extienda lentamente la pierna contrayendo el cuádriceps, hasta que la pierna esté casi recta sin bloquear la rodilla. Luego, vuelva suavemente a la posición inicial controlando el movimiento.
Consejos: Mantenga la espalda recta y evite movimientos bruscos. Asegúrese de que la resistencia sea adecuada a su capacidad para evitar dolor.
Progresión: Aumente progresivamente la resistencia o el número de repeticiones cuando el ejercicio se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Principiante
- Material
- dispositivo de electroestimulación, silla o asiento estable
- Posición inicial
- Sentado, rodilla flexionada
- Objetivo clínico
- Fortalecer el cuádriceps y mejorar la función de la rodilla
- También conocido como
- extensión de rodilla sentado, fortalecimiento cuádriceps con electroestimulación, extensión de pierna sentado
