Fortalecimiento del cuádriceps con electroestimulación
Fortalecimiento del cuádriceps con electroestimulación, 3 series, 12 repeticiones, intensidad ajustada, contracción voluntaria sincronizada con la estimulación
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 12
Intensidad: ajustada según su tolerancia
Descripción: Sentado, coloque los electrodos sobre el músculo cuádriceps según las indicaciones de su terapeuta. Contraiga voluntariamente su cuádriceps en sincronización con la estimulación eléctrica para fortalecer el músculo de manera efectiva.
Consejos: Mantenga la espalda recta y evite bloquear la articulación de la rodilla. Respire normalmente y concéntrese en la contracción del músculo.
Progresión: Aumente progresivamente la intensidad de la estimulación o el número de repeticiones cuando el ejercicio se vuelva demasiado fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Intermedio
- Material
- electroestimulador
- Posición inicial
- Sentado, piernas colgando o ligeramente flexionadas
- Objetivo clínico
- Fortalecer el músculo cuádriceps para estabilizar la rodilla
- También conocido como
- electroestimulación cuádriceps, fortalecimiento rodilla electroestimulación, musculación cuádriceps con electrodos
