Fortalecimiento dinámico de la pista interna de los isquiotibiales con referencia
Fortalecimiento dinámico de la pista interna de los isquiotibiales con referencia, 3 series, 10 repeticiones, control del movimiento
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: En posición de pie, coloque un punto de referencia visual frente a usted. Flexione lentamente la rodilla llevando el talón hacia el glúteo siguiendo la trayectoria interna, luego vuelva a la posición inicial de manera controlada.
Consejos: Mantenga la espalda recta y la pelvis estable durante todo el movimiento. Controle la trayectoria del talón siguiendo bien la referencia para un trabajo preciso de los isquiotibiales internos.
Progresión: Aumente progresivamente la velocidad del movimiento manteniendo el control y la precisión cuando se sienta cómodo.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- referencia visual
- Posición inicial
- De pie, piernas ligeramente separadas, referencia visual frente a usted
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y fortalecer los isquiotibiales internos de la rodilla
- También conocido como
- Fortalecimiento isquiotibiales interno, Flexión rodilla con referencia, Ejercicio control motor rodilla
