Rodilla · Control motor
Propiocepción en Bosu con destabilización por parte del fisioterapeuta
Propiocepción en Bosu con destabilización por parte del fisioterapeuta, 3 series, 30 segundos por pierna
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Duración: 30 segundos por pierna
Descripción: Párate sobre una pierna en el Bosu, manteniendo el equilibrio. El fisioterapeuta aplica suavemente presiones para desestabilizarte, y debes controlar tu postura para mantenerte estable.
Consejos: Mantén la mirada fija al frente, activa los músculos alrededor de la rodilla y del tronco para mejorar el control del equilibrio. Respira tranquilamente y evita bloquear la rodilla.
Progresión: Aumenta la duración a 45 segundos por pierna o pide al fisioterapeuta que aumente la intensidad de las destabilizaciones cuando te sientas cómodo.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Bosu
- Posición inicial
- De pie sobre una pierna en el Bosu
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la estabilidad de la rodilla
- También conocido como
- equilibrio en Bosu, estabilización rodilla Bosu, propiocepción Bosu
