Rodilla · Control motor
Propiocepción unipodal con flexión y extensión de la cabeza
Propiocepción unipodal con flexión y extensión de la cabeza, 3 series, 30 segundos por pierna
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Duración: 30 segundos por pierna
Descripción: Párate sobre una pierna, con la rodilla ligeramente flexionada, y realiza lentamente movimientos de flexión y extensión de la cabeza. Mantén tu equilibrio durante todo el ejercicio controlando bien tus movimientos.
Consejos: Fija un punto frente a ti para facilitar el equilibrio, contrae ligeramente los músculos alrededor de la rodilla y evita movimientos bruscos de la cabeza.
Progresión: Aumenta progresivamente la duración de la postura en cada pierna o realiza el ejercicio con los ojos cerrados cuando te sientas cómodo.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie sobre una pierna, rodilla ligeramente flexionada
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y el equilibrio de la rodilla
- También conocido como
- equilibrio en una pierna con movimiento de cabeza, propiocepción rodilla unipodal, ejercicio de equilibrio unipodal
