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Rodilla · Control motor

Pase específico de fútbol para control de la rodilla

Pase específico de fútbol, 3 series, 10 repeticiones por pierna, control de la rodilla

Ilustración del ejercicio Pase específico de fútbol para control de la rodilla

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Repeticiones: 10 por pierna

Descripción: Párate con la rodilla ligeramente flexionada. Realiza un pase controlado con el pie, apuntando a un objetivo imaginario frente a ti, manteniendo la rodilla estable y alineada. Regresa lentamente a la posición inicial controlando el movimiento.

Consejos: Concéntrate en la estabilidad de la rodilla durante todo el pase, evita movimientos bruscos y mantén el tronco recto.

Progresión: Aumenta progresivamente la velocidad del pase manteniendo el control de la rodilla.

En resumen

Objetivo
Control motor
Nivel
Intermedio
Material
Balón de fútbol
Posición inicial
De pie, rodilla ligeramente flexionada
Objetivo clínico
Mejorar el control motor de la rodilla
También conocido como
Pase fútbol rodilla, Ejercicio control rodilla fútbol, Pase controlado rodilla

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Esta información tiene fines educativos y no sustituye la opinión de un profesional sanitario. Consulta con tu fisioterapeuta o médico antes de empezar, sobre todo si tienes dolor, una lesión reciente o te han operado.