Procaryote
Rodilla · Movilidad

Movilización neurodinámica del nervio tibial

Movilización neurodinámica del nervio tibial, 3 series, 10 repeticiones, pierna estirada, dorsiflexión del tobillo y extensión de la rodilla

Ilustración del ejercicio Movilización neurodinámica del nervio tibial

Escuchar las instrucciones

Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Repeticiones: 10

Descripción: En posición sentado o acostado, estire la pierna. Realice una dorsiflexión del tobillo mientras extiende suavemente la rodilla. También puede extender ligeramente el cuello para aumentar la movilización del nervio tibial.

Consejos: Realice el movimiento lentamente y sin dolor, alternando la tensión y la relajación del nervio. Respire tranquilamente para favorecer la relajación muscular.

Progresión: Aumente progresivamente el número de repeticiones o la duración de cada tensión según su comodidad y las recomendaciones de su fisioterapeuta.

En resumen

Objetivo
Movilidad
Nivel
Principiante
Material
Ninguno
Posición inicial
Sentado o acostado con la pierna extendida
Objetivo clínico
Mejorar la movilidad y la flexibilidad del nervio tibial
También conocido como
movilización nervio tibial, estiramiento nervio tibial, neurodinámica tibial

Precauciones

Evita este ejercicio o consulta con tu fisioterapeuta en caso de:

¿Eres fisioterapeuta o kinesiólogo?

Añade este ejercicio a un programa personalizado en Physia: la IA crea el programa en 30 segundos a partir de la patología y tú se lo envías al paciente por enlace, código QR o correo electrónico.

Crear un programa gratis Conocer el software

¿Eres paciente? Pide a tu fisioterapeuta que te envíe tu programa en la app gratuita Physia Move. Abrir Physia Move

Ejercicios similares — Rodilla

Propiocepción en bosu con retroalimentación con pelotaPropiocepción en bosu con retroalimentación con pelota, 3 series, 8 repeticiones, control de la rodilla Auto-masaje de los isquiotibiales con rodillo de espumaAuto-masaje de los isquiotibiales con rodillo de espuma, 2 series, 45 segundos por pierna Auto-masaje posterior de la rodilla con pelotaAuto-masaje posterior de la rodilla con pelota, 2 series, 1 minuto por serie Desplazamiento con bloqueo de la rodillaDesplazamiento con bloqueo de la rodilla, 3 series, 8 desplazamientos adelante y atrás Estiramiento de Cuádriceps de PieEstiramiento de cuádriceps de pie, 3 series, mantener 30 segundos por lado Extensión de rodilla sentado con pesoExtensión de rodilla sentado con peso, 3 series, 10 repeticiones, movimiento lento y controlado Marcha hacia atrás con extensión de rodillaMarcha hacia atrás con extensión de rodilla, 3 series, 10 repeticiones por pierna Movilización activa asistida de la rodillaMovilización activa asistida de la rodilla, 3 series, 10 repeticiones

Ver todos los ejercicios de rodilla →

Esta información tiene fines educativos y no sustituye la opinión de un profesional sanitario. Consulta con tu fisioterapeuta o médico antes de empezar, sobre todo si tienes dolor, una lesión reciente o te han operado.