Rodilla · Movilidad

Movilización multidireccional de la rótula

Movilización multidireccional de la rótula, 2 series, 1 minuto por rodilla

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 2

Duración: 1 minuto por rodilla

Descripción: Sentado o acostado, con la rodilla relajada y ligeramente flexionada o estirada según su comodidad, movilice suavemente la rótula desplazándola hacia arriba, abajo, interior y exterior. Realice estos movimientos lentamente y sin dolor.

Consejos: Asegúrese de mantenerse relajado y no forzar la movilización. Si siente dolor, reduzca la amplitud o detenga el ejercicio.

Progresión: Aumente progresivamente la duración hasta 2 minutos por rodilla cuando la movilización sea fácil.

En resumen

Objetivo: Movilidad
Nivel: Principiante
Material: Ninguno
Posición inicial: Sentado o acostado, rodilla relajada, ligeramente flexionada o estirada según comodidad
Objetivo clínico: Mejorar la movilidad de la rótula en la rodilla
También conocido como: movilización rotuliana, movilización patela, movilización rodilla multidireccional

Precauciones

Evita este ejercicio o consulta con tu fisioterapeuta en caso de:

dolor agudo en la rodilla
inflamación severa

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Esta información tiene fines educativos y no sustituye la opinión de un profesional sanitario. Consulta con tu fisioterapeuta o médico antes de empezar, sobre todo si tienes dolor, una lesión reciente o te han operado.