Movilización neurodinámica del nervio peroneo en posición sentada
Movilización neurodinámica del nervio peroneo, sentado, 3 series, 8 repeticiones por pierna
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8 por pierna
Descripción: Siéntese con una pierna extendida delante de usted. Realice una flexión plantar (punta del pie hacia abajo) combinada con una inversión del pie (pie girado hacia adentro), mientras extiende suavemente la rodilla y inclina la cabeza hacia el lado opuesto para movilizar el nervio peroneo. Alternar entre las posiciones de tensión y relajación del miembro inferior.
Consejos: Realice los movimientos lentamente y sin movimientos bruscos para evitar cualquier dolor. Mantenga la espalda recta y respire tranquilamente durante todo el ejercicio.
Progresión: Aumente progresivamente la velocidad del movimiento o el número de repeticiones cuando se sienta cómodo y sin dolor.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Sentado con una pierna extendida
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad y el deslizamiento del nervio peroneo en la zona de la rodilla
- También conocido como
- movilización nervio peroneo sentado, movilización neurodinámica rodilla, ejercicio nervio peroneo
