Propiocepción en bosu con retroalimentación con pelota
Propiocepción en bosu con retroalimentación con pelota, 3 series, 8 repeticiones, control de la rodilla
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Descripción: Póngase de pie sobre un bosu equilibrándose en una pierna, con la rodilla alineada con el pie y la pelvis estable. Utilice una pelota para recibir retroalimentación visual o táctil para controlar la posición de la rodilla durante movimientos de flexión, extensión, apoyo o transferencia de carga. Asegúrese de mantener la alineación entre la cadera, la rodilla y el tobillo durante todo el ejercicio.
Consejos: Mantenga el tronco activado para estabilizar la pelvis, mire la pelota para mejorar la concentración y evite que la rodilla se desplace hacia adentro o hacia afuera. Respire tranquilamente y controle cada movimiento.
Progresión: Aumente la dificultad reduciendo el tiempo de equilibrio o realizando los movimientos más lentamente y con mayor control.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Intermedio
- Material
- bosu, pelota
- Posición inicial
- De pie sobre un bosu, con la pierna de apoyo con rodilla alineada y pelvis estable
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la estabilidad de la rodilla
- También conocido como
- equilibrio en bosu con pelota, propiocepción rodilla bosu, ejercicio control rodilla con pelota
