Propriocepción con pies juntos y rotaciones de cabeza
Propriocepción con pies juntos y rotaciones de cabeza, 3 series, 30 segundos
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Duración: 30 segundos por serie
Descripción: Póngase de pie, con los pies juntos, y realice lentamente rotaciones de la cabeza hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Mantenga los hombros inmóviles y concéntrese en mantener su equilibrio durante todo el ejercicio.
Consejos: Mire hacia adelante al principio, luego gire la cabeza lentamente sin prisa. Contracción ligera de los músculos de las piernas para estabilizar las rodillas y evitar mover los hombros.
Progresión: Aumente progresivamente la duración de las series de 30 a 45 segundos cuando se sienta estable, o realice el ejercicio en una superficie inestable como un cojín de equilibrio.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie, con los pies juntos
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y el equilibrio de la rodilla
- También conocido como
- equilibrio pies juntos con rotación de cabeza, estabilidad rodilla rotaciones cabeza, propriocepción de pie con rotaciones de cabeza
