Rodilla · Control motor
Propriocepción en bosu con lanzamiento de pelota
Propriocepción en bosu con lanzamiento de pelota, 3 series, 8 repeticiones por pierna
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8 por pierna
Descripción: Mantén el equilibrio sobre un bosu en una pierna. Lanza una pelota contra una pared o a un compañero, y luego atrápala manteniendo el equilibrio. Alterna las piernas en cada serie.
Consejos: Mantén la rodilla ligeramente flexionada y el tronco estable para controlar mejor tu postura. Concéntrate en recibir la pelota sin perder el equilibrio.
Progresión: Aumenta el número de repeticiones o la velocidad del lanzamiento cuando el ejercicio se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- pelota, bosu
- Posición inicial
- De pie sobre un bosu, una pierna en apoyo
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la estabilidad de la rodilla
- También conocido como
- equilibrio en bosu con pelota, ejercicio proprioceptivo rodilla, lanzamiento de pelota en equilibrio
