Rodilla · Control motor
Propriocepción en sprint con movimiento de brazos
Propriocepción en sprint con movimiento de brazos, 3 series, 8 repeticiones por pierna
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8 por pierna
Descripción: Párate sobre una pierna, con la rodilla ligeramente flexionada, y realiza un movimiento de carrera en el lugar levantando la rodilla opuesta mientras balanceas los brazos de manera natural como en un sprint. Mantén el control y el equilibrio durante todo el movimiento.
Consejos: Concéntrate en la estabilidad de la rodilla de la pierna de apoyo y mantén el tronco recto. Realiza los movimientos lentamente al principio para dominar bien el equilibrio.
Progresión: Aumenta progresivamente la velocidad del movimiento o la duración de las series cuando te sientas estable y cómodo.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie sobre una pierna, rodilla ligeramente flexionada
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la estabilidad de la rodilla
- También conocido como
- ejercicio de equilibrio en sprint, propriocepción de rodilla en sprint, equilibrio en pierna en sprint
