Procaryote
Rodilla · Control motor

Recepción con parada en el suelo

Recepción con parada en el suelo, 3 series, 8 repeticiones

Ilustración del ejercicio Recepción con parada en el suelo

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Repeticiones: 8

Descripción: Salta ligeramente hacia adelante o hacia un lado y aterriza suavemente flexionando la rodilla para amortiguar la recepción. Mantén la posición de parada en el suelo durante un segundo para controlar el movimiento antes de volver a la posición inicial.

Consejos: Mantén la rodilla alineada con el pie y evita que se mueva hacia adentro. Controla bien la bajada para proteger la articulación.

Progresión: Aumenta progresivamente la altura o la distancia del salto cuando domines bien la recepción y el control de la rodilla.

En resumen

Objetivo
Control motor
Nivel
Intermedio
Material
Ninguno
Posición inicial
De pie, listo para saltar
Objetivo clínico
Mejorar el control motor de la rodilla
También conocido como
Aterrizaje controlado, Recepción rodilla estable, Salto con parada en el suelo

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Esta información tiene fines educativos y no sustituye la opinión de un profesional sanitario. Consulta con tu fisioterapeuta o médico antes de empezar, sobre todo si tienes dolor, una lesión reciente o te han operado.