Rodilla · Control motor
Reanudación de saltos con TRX para control de la rodilla
Reanudación de saltos con TRX, 3 series, 8 repeticiones, control del movimiento
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Descripción: Sostenga las asas del TRX con ambas manos, con los pies separados a la anchura de las caderas. Realice un salto controlado flexionando ligeramente las rodillas al aterrizar, y luego vuelva a la posición inicial manteniendo el tronco estable.
Consejos: Mantenga la mirada al frente, contraiga los músculos del tronco para estabilizar el cuerpo y aterrice suavemente para proteger sus rodillas.
Progresión: Aumente progresivamente la altura del salto o el número de repeticiones cuando tenga control total del movimiento.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- TRX
- Posición inicial
- De pie, sosteniendo las asas del TRX
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la estabilidad de la rodilla
- También conocido como
- saltos controlados con TRX, saltos asistidos TRX, ejercicio de salto TRX
