Rodilla · Control motor
Recepción de salto con retroalimentación con bastón
Recepción de salto con retroalimentación con bastón, 3 series, 8 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Descripción: Párate con un bastón sostenido frente a ti para una retroalimentación visual. Salta y luego aterriza flexionando ligeramente la rodilla, manteniendo la rodilla alineada con el pie y la pelvis estable. Mantén la posición final con una buena alineación entre la cadera, la rodilla y el tobillo.
Consejos: Concéntrate en el control de la rodilla para evitar que se desplace hacia adentro o hacia afuera. Mantén el tronco recto y estable durante todo el movimiento.
Progresión: Aumenta progresivamente la altura del salto o la velocidad de ejecución cuando se haya adquirido el control.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- bastón
- Posición inicial
- De pie, bastón sostenido frente a ti, rodilla alineada con el pie, pelvis estable
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor de la rodilla durante la recepción de salto
- También conocido como
- recepción salto con bastón, control rodilla salto, aterrizaje controlado con bastón
