Procaryote
Rodilla · Control motor

Recepción excéntrica bipodal

Recepción excéntrica bipodal, 3 series, 8 repeticiones

Ilustración del ejercicio Recepción excéntrica bipodal

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Repeticiones: 8

Descripción: Párate sobre ambos pies, luego realiza una flexión controlada de las rodillas, flexionando lentamente para absorber el impacto de una recepción. Mantén la espalda recta y las rodillas alineadas con los pies durante todo el movimiento.

Consejos: Concéntrate en un movimiento lento y controlado para mejorar el control motor de la rodilla. No permitas que tus rodillas colapsen hacia adentro.

Progresión: Aumenta progresivamente la profundidad de la flexión o la velocidad del movimiento cuando te sientas cómodo y sin dolor.

En resumen

Objetivo
Control motor
Nivel
Intermedio
Material
Ninguno
Posición inicial
De pie, pies planos en el suelo
Objetivo clínico
Mejorar el control motor de la rodilla
También conocido como
recepción rodillas flexionadas, flexión controlada rodillas, aterrizaje bipodal lento

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Esta información tiene fines educativos y no sustituye la opinión de un profesional sanitario. Consulta con tu fisioterapeuta o médico antes de empezar, sobre todo si tienes dolor, una lesión reciente o te han operado.