Salto con inestabilidad asistida por fisioterapeuta con SwissBall
Salto con inestabilidad asistida por fisioterapeuta con SwissBall, 3 series, 8 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Descripción: Párate de pie y realiza un salto ligero hacia adelante o en el lugar. Durante el salto, el fisioterapeuta te inestabiliza suavemente con un SwissBall para activar tu control motor de la rodilla. Aterriza suavemente manteniendo la rodilla estable y controlada.
Consejos: Mantén la vista al frente, flexiona ligeramente las rodillas al aterrizar para amortiguar el impacto, y contrae los músculos alrededor de la rodilla para mantener la estabilidad. Respira tranquilamente y concéntrate en el equilibrio.
Progresión: Aumenta progresivamente la altura o distancia del salto, o la fuerza de la inestabilización por parte del fisioterapeuta cuando te sientas cómodo.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- SwissBall
- Posición inicial
- De pie, con los pies a la anchura de las caderas
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la estabilidad de la rodilla
- También conocido como
- salto con balón suizo, salto con inestabilidad, ejercicio de control motor rodilla
