Rodilla · Control motor
Saltos A alternos para control motor del rodilla
Saltos A alternos, 3 series, 20 repeticiones (10 por pierna), ejecución controlada
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 20 (10 por pierna)
Descripción: En posición de pie, realice un salto alterno levantando la rodilla a la altura de la cadera mientras balancea el brazo opuesto hacia adelante. Realice el movimiento de manera controlada, manteniendo una buena alineación de la rodilla y evitando movimientos bruscos.
Consejos: Concéntrese en la coordinación entre el brazo y la pierna opuesta, y mantenga una postura erguida. Mantenga la rodilla bien alineada con la cadera y el pie para proteger la articulación.
Progresión: Aumente progresivamente la velocidad de ejecución manteniendo el control y la calidad del movimiento.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie, pies a la anchura de las caderas
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor de la rodilla
- También conocido como
- saltos A alternos, saltos A-skips, ejercicio de control motor rodilla
