Rodilla · Control motor
Saltos controlados con vallas bajas
Saltos con vallas bajas, 3 series, 8 repeticiones, énfasis en el control del movimiento
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Descripción: Colóquese frente a una serie de vallas bajas. Salte por encima de cada valla controlando bien el movimiento, manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas al aterrizar para amortiguar el impacto.
Consejos: Concéntrese en un aterrizaje suave y estable, evitando que las rodillas se hundan hacia adentro. Mantenga la vista al frente para mejorar el control del equilibrio.
Progresión: Cuando domine bien el movimiento, aumente ligeramente la altura de las vallas o la velocidad de los saltos, manteniendo un buen control.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- vallas bajas
- Posición inicial
- De pie frente a las vallas bajas
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la estabilidad de la rodilla
- También conocido como
- saltos con obstáculos bajos, saltos vallas rodillas, ejercicio salto vallas controlado
