Rodilla · Control motor
Saltos laterales sobre vallas bajas
Saltos laterales sobre vallas bajas, 3 series, 8 repeticiones por lado, descanso 45 segundos
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8 por lado
Descanso: 45 segundos
Descripción: Párate junto a una valla baja. Salta lateralmente sobre la valla aterrizando suavemente del otro lado, y luego vuelve saltando del otro lado. Mantén el control del movimiento para proteger tus rodillas.
Consejos: Flexiona ligeramente las rodillas al aterrizar para amortiguar el impacto. Mantén el tronco recto y mira hacia adelante para mantener el equilibrio.
Progresión: Aumenta progresivamente la altura de las vallas o el número de repeticiones cuando domines bien el movimiento.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- vallas bajas
- Posición inicial
- De pie junto a una valla baja
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor de la rodilla
- También conocido como
- saltos laterales con obstáculos, saltos laterales vallas bajas, saltos laterales controlados
