Procaryote
Rodilla · Control motor

Saltos laterales bipodales

Saltos laterales bipodales, 3 series, 12 repeticiones, movimiento controlado

Ilustración del ejercicio Saltos laterales bipodales

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Repeticiones: 12

Descripción: Párate con los pies juntos, luego salta lateralmente con ambos pies al mismo tiempo para aterrizar suavemente sobre ambos pies, controlando bien el movimiento. Asegúrate de flexionar ligeramente las rodillas al aterrizar para amortiguar el salto.

Consejos: Mantén el tronco recto y las rodillas alineadas con los pies durante todo el movimiento. Realiza los saltos de manera fluida y controlada para mejorar el control motor.

Progresión: Aumenta progresivamente la distancia del salto lateral o el número de repeticiones cuando el movimiento se vuelva fácil.

En resumen

Objetivo
Control motor
Nivel
Principiante
Material
Ninguno
Posición inicial
De pie, pies juntos
Objetivo clínico
Mejorar el control motor de la rodilla
También conocido como
saltos laterales con ambos pies, pequeños saltos laterales, salto lateral controlado

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Esta información tiene fines educativos y no sustituye la opinión de un profesional sanitario. Consulta con tu fisioterapeuta o médico antes de empezar, sobre todo si tienes dolor, una lesión reciente o te han operado.