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Rodilla · Control motor

Saltos sin peso con piernas rectas

Saltos sin peso con piernas rectas, 3 series, 8 repeticiones, ejecución controlada

Ilustración del ejercicio Saltos sin peso con piernas rectas

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Repeticiones: 8

Descripción: Párate con las piernas rectas, luego realiza un salto ligero descargando las piernas, manteniendo el cuerpo recto y las rodillas estables. Aterriza suavemente controlando la recepción para evitar golpes bruscos.

Consejos: Mantén la vista al frente, contrae ligeramente los músculos del tronco para estabilizar el cuerpo y asegúrate de que las rodillas no se doblen durante el salto.

Progresión: Aumenta progresivamente la altura del salto o el número de repeticiones cuando domines bien el control motor.

En resumen

Objetivo
Control motor
Nivel
Intermedio
Material
Ninguno
Posición inicial
De pie, piernas rectas
Objetivo clínico
Mejorar el control motor de la rodilla
También conocido como
saltos piernas rectas, saltos controlados rodilla, pequeños saltos piernas rectas

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Esta información tiene fines educativos y no sustituye la opinión de un profesional sanitario. Consulta con tu fisioterapeuta o médico antes de empezar, sobre todo si tienes dolor, una lesión reciente o te han operado.