Rodilla · Control motor
Saltos leves para control motor de la rodilla
Saltos leves, 3 series, 8 repeticiones, ejecución controlada
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Descripción: Párate de pie y realiza un salto ligero descargando el peso de tu cuerpo, controlando bien la recepción en tus piernas. Asegúrate de flexionar ligeramente las rodillas al aterrizar para amortiguar el impacto y mantener un buen equilibrio.
Consejos: Mantén el tronco recto y las rodillas alineadas con los pies durante todo el movimiento. Realiza los saltos lentamente y con control para mejorar la estabilidad de la rodilla.
Progresión: Aumenta progresivamente la altura del salto o el número de repeticiones cuando domines bien el movimiento.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie, pies a la anchura de las caderas
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la estabilidad de la rodilla
- También conocido como
- saltos leves, saltos controlados, saltos con recepción suave
