Rodilla · Control motor
Saltos unipodales con cambio de dirección
Saltos unipodales con cambio de dirección, 3 series, 8 saltos por pierna
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8 saltos por pierna
Descripción: Párate sobre una pierna y salta hacia adelante cambiando rápidamente de dirección en cada aterrizaje. Mantén la rodilla alineada con el pie y controla bien la caída para evitar inestabilidad.
Consejos: Concéntrate en un aterrizaje suave y estable, flexiona ligeramente la rodilla al aterrizar para amortiguar el impacto, y mantén el tronco recto para un buen equilibrio.
Progresión: Aumenta progresivamente la velocidad de los saltos o la distancia entre saltos cuando domines bien el movimiento.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie sobre una pierna
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la estabilidad de la rodilla
- También conocido como
- saltos en una pierna con rotación, saltos unipodales direccionales, saltos unipodales controlados
