Procaryote
Rodilla · Control motor

Saltos unipodales laterales

Saltos unipodales laterales, 3 series, 10 repeticiones por lado

Ilustración del ejercicio Saltos unipodales laterales

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Repeticiones: 10 por lado

Descripción: Párate sobre una pierna y salta lateralmente hacia el lado opuesto, aterrizando suavemente sobre la misma pierna. Mantén la rodilla alineada con el pie y controla bien el movimiento al aterrizar.

Consejos: Mantén el tronco estable y mira hacia adelante para mejorar tu equilibrio. Flexiona ligeramente la rodilla al aterrizar para amortiguar el impacto.

Progresión: Aumenta progresivamente la distancia del salto o el número de repeticiones cuando te sientas cómodo y estable.

En resumen

Objetivo
Control motor
Nivel
Intermedio
Material
Ninguno
Posición inicial
De pie sobre una pierna
Objetivo clínico
Mejorar el control motor y la estabilidad de la rodilla
También conocido como
saltos laterales en una pierna, pequeños saltos laterales unipodales, saltos laterales sobre un pie

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