Procaryote
Rodilla · Control motor

Saltos unipodales hacia adelante y hacia atrás

Saltos unipodales hacia adelante y hacia atrás, 3 series, 10 repeticiones por pierna

Ilustración del ejercicio Saltos unipodales hacia adelante y hacia atrás

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Repeticiones: 10 por pierna

Descripción: Párate sobre una pierna y realiza pequeños saltos controlados hacia adelante y hacia atrás, manteniendo la rodilla estable. Aterriza suavemente sobre la misma pierna y mantén el equilibrio antes de repetir el salto.

Consejos: Mantén el tronco recto y contrae ligeramente los músculos alrededor de la rodilla para un mejor control. Mira hacia adelante para ayudar al equilibrio.

Progresión: Aumenta progresivamente la altura de los saltos o la velocidad cuando te sientas cómodo y estable.

En resumen

Objetivo
Control motor
Nivel
Intermedio
Material
Ninguno
Posición inicial
De pie sobre una pierna
Objetivo clínico
Mejorar el control motor y la estabilidad de la rodilla
También conocido como
saltos sobre una pierna hacia adelante y atrás, pequeños saltos unipodales, saltos rodilla hacia adelante y atrás

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Esta información tiene fines educativos y no sustituye la opinión de un profesional sanitario. Consulta con tu fisioterapeuta o médico antes de empezar, sobre todo si tienes dolor, una lesión reciente o te han operado.