Sentadilla profunda asistida con TRX
Sentadilla profunda con TRX, 3 series, 10 repeticiones, tempo 2-1-2
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Tempo: 2 segundos para descender, 1 segundo en la parte inferior, 2 segundos para subir
Descripción: Sostenga las asas del TRX con los brazos extendidos frente a usted. Descienda lentamente en una sentadilla profunda manteniendo la espalda recta y las rodillas alineadas con los pies, luego vuelva a subir controlando el movimiento.
Consejos: Mantenga el peso en los talones, mire hacia adelante y contraiga los músculos de las piernas para proteger sus rodillas. No permita que las rodillas sobrepasen la línea de los dedos.
Progresión: Aumente progresivamente el número de repeticiones o reduzca el tempo para fortalecer aún más los músculos.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Intermedio
- Material
- TRX
- Posición inicial
- De pie, sosteniendo las asas del TRX con los brazos extendidos
- Objetivo clínico
- Fortalecer los músculos alrededor de la rodilla
- También conocido como
- sentadilla con suspensión TRX, sentadilla profunda con correas, sentadilla asistida TRX
