Tobillo y pie · Control motor
Apoyo lateral en bosu
Apoyo lateral en bosu, 3 series, 8 repeticiones por lado
Escuchar las instrucciones
Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8 por lado
Descripción: Coloca un pie sobre el bosu, en apoyo lateral, y luego desplaza suavemente tu peso hacia un lado manteniendo el equilibrio. Regresa lentamente a la posición inicial controlando el movimiento.
Consejos: Mantén el tronco recto y contrae ligeramente los músculos alrededor del tobillo para estabilizar. Realiza el movimiento lentamente para mejorar el control motor.
Progresión: Aumenta el número de repeticiones o reduce el tiempo de descanso entre series cuando el ejercicio se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Bosu
- Posición inicial
- De pie, un pie apoyado en el bosu en apoyo lateral
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la estabilidad del pie y el tobillo
- También conocido como
- equilibrio lateral en bosu, apoyo lateral en bosu, estabilización de tobillo en bosu
