Tobillo y pie · Control motor
Apoyos dinámicos con Blazepod
Apoyos dinámicos con Blazepod, 3 series, 8 repeticiones por pie
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8 por pie
Descripción: Coloca un Blazepod en el suelo frente a ti. Presiona rápida y controladamente el pod con un pie, luego vuelve a la posición inicial. Alterna los pies manteniendo el equilibrio y el control durante todo el ejercicio.
Consejos: Mantén el tronco estable y mira hacia adelante para mejorar el control motor. Realiza los apoyos de forma fluida sin prisas.
Progresión: Aumenta el número de repeticiones o reduce el tiempo de contacto con el suelo para intensificar el ejercicio.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Blazepod
- Posición inicial
- De pie, pies planos en el suelo, listo para presionar sobre el Blazepod
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor del pie y del tobillo
- También conocido como
- apoyos rápidos con Blazepod, ejercicio de equilibrio con Blazepod, apoyos dinámicos en suelo
