Tobillo y pie · Control motor
Apoyo unipodal asistido
Apoyo unipodal asistido, 3 series, 30 segundos por pierna, con soporte ligero
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Duración: 30 segundos por pierna
Descripción: Párate sobre una pierna ayudándote ligeramente de un soporte estable, como una silla o una pared, para mantener el equilibrio. Mantén la posición de manera controlada durante 30 segundos, luego cambia de pierna.
Consejos: Mantén la espalda recta y mira hacia adelante para facilitar el equilibrio. Usa el soporte solo si es necesario, reduciendo progresivamente el apoyo durante las sesiones.
Progresión: Cuando te sientas estable, disminuye la ayuda del soporte o aumenta la duración del apoyo unipodal por pierna.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Principiante
- Material
- silla, pared
- Posición inicial
- De pie, con un soporte ligero cercano
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor del pie y del tobillo
- También conocido como
- equilibrio en una pierna con soporte, apoyo unipodal asistido, mantener unipodal ayudado
