Tobillo y pie · Control motor
Balanza unipodal hacia adelante y hacia atrás
Balanza unipodal hacia adelante y hacia atrás, 3 series, 12 repeticiones por pie
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 12 por pie
Descripción: Párate sobre un pie, con el pie en posición neutra. Inclina lentamente tu peso hacia adelante sobre la parte delantera del pie, luego hacia atrás sobre el talón, controlando bien el movimiento y manteniendo el pie alineado.
Consejos: Mantén el tobillo estable y evita inclinar el cuerpo. Concéntrate en un movimiento fluido y controlado para mejorar el control motor.
Progresión: Aumenta el número de repeticiones o añade una ligera resistencia cuando el movimiento se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie sobre un pie, pie en posición neutra
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor del pie y del tobillo
- También conocido como
- balanza pie unipodal, equilibrio adelante-atrás pie, balanza tobillo unipodal
