Tobillo y pie · Control motor
Control del posicionamiento del pie en dorsiflexión
Control del posicionamiento del pie en dorsiflexión, 3 series, 10 repeticiones, movimiento lento y controlado
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: En posición sentada o tumbada, coloque su pie en posición neutra. Realice lentamente una dorsiflexión del pie levantando los dedos hacia la tibia, controlando bien el movimiento y manteniendo la alineación del pie.
Consejos: Realice el movimiento de manera lenta y controlada para sentir bien el posicionamiento del pie. Mantenga el tobillo relajado al inicio y evite compensaciones con la pierna.
Progresión: Aumente progresivamente la resistencia con una banda elástica o añada repeticiones cuando el movimiento se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Sentado o tumbado, pie en apoyo neutro
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor del pie y del tobillo
- También conocido como
- flexión dorsal del pie, control pie tobillo, movilización pie
