Tobillo y pie · Control motor
Caminar en trampolín para el control motor del pie y del tobillo
Caminar en trampolín, 3 series, 1 minuto por serie
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Duración: 1 minuto por serie
Descripción: Camina lentamente y de manera controlada sobre un trampolín manteniendo tu equilibrio. Concéntrate en la colocación precisa de cada pie y en el control de tus tobillos en cada paso.
Consejos: Mantén la vista fija al frente para ayudar al equilibrio, flexiona ligeramente las rodillas para amortiguar los apoyos y evita movimientos bruscos.
Progresión: Aumenta progresivamente la duración de cada serie de 1 minuto a 2 minutos cuando te sientas cómodo y estable.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Principiante
- Material
- trampolín
- Posición inicial
- De pie sobre un trampolín, pies a la anchura de las caderas
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la estabilidad del pie y del tobillo
- También conocido como
- caminar en mini-trampolín, caminar de equilibrio en trampolín, caminar controlado en trampolín
