Tobillo y pie · Control motor
Caminar en tándem lento
Caminar en tándem, 3 desplazamientos de ida y vuelta en 5 metros, pasos lentos
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3 desplazamientos de ida y vuelta
Distancia: 5 metros
Descripción: Camina lentamente colocando un pie directamente delante del otro, talón contra punta, en línea recta. Mantén tu cuerpo bien alineado y controla cada paso para mantener el equilibrio.
Consejos: Concéntrate en la estabilidad y la precisión de tus pasos, mira hacia adelante y evita inclinar el cuerpo.
Progresión: Aumenta progresivamente la velocidad o el número de desplazamientos cuando te sientas cómodo.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie, pies en tándem (un pie delante del otro, talón contra punta)
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor del pie y del tobillo
- También conocido como
- caminar talón-punta, caminar en línea recta, paso pie delante pie
